乌斯宾斯基在《寻找奇迹》中以及一些对话录中谈到，工作负面情绪是很重要的一个方面，而他认为的方法是“不表达”，并称这是完全无害的。但据我一段时间的观察实践，以及对别人的观察和交流中我发现，不表达负面情绪大大的有害。
    首先情绪是不可能不表达的。当情绪在体内产生的时候，它的全部价值就在于要通过语言或者行为表达出来。压抑只会是暂时的，情绪或通过言语，或通过表情动作，或通过其他途径曲折地表现出来。如果压抑太久，负面情绪还常常会以身体病变的形式表现出来。所以不表达负面情绪实际上是不可能的。而仅仅是语言的不表达往往是对身心有害的，造成有害物质的积压。
    负面情绪是帮助记得自己的有效途径之一，观察这种情绪的产生和表达本身就很有意义。而更重要的是为什么会产生负面情绪，到底是别人刺到了你哪根神经。这根神经可能就是你深层次的病痛。更深入地去观察，也许会发现以前未曾见到的或不愿面对的自我。
    负面情绪是工作的一个重要层面，但不表达负面情绪是有害的，而且是不可能的。

在某个层面，的确是这样。

但我们这里是在谈工作，实践工作。

在实际工作以前，有很长一段时间，我们都只能够在概念或某个浅层面努力，但记得自己，处在当下，觉察、觉知等这些说法，却是最基本的。

我们总是要从基本的做起
如果你是要工作自己的话

什么是基本的？
观察，观察，再观察；验证，再验证；处在当下，再处在当下，处在当下……

感觉自己的脚，站在地上。

这些都是在生活。

工作和生活不应该也不可能是矛盾的。工作需要给自己制造一些障碍，制造内在的火，但并不是要给自己的身心带来病痛。如果如果某个人或者某种工作会给人的身心带来很大的负面影响，这样的工作肯定存在某些错误。如果一个人在生活中更健康，能量更顺畅，这对工作肯定只是有益无害的。
  所以当不表达负面情绪的行为给人身心带来伤害的时候，我想，这种工作就应该停止，反思。
  工作不可能有固定的形式，但我们至少应该遵循一些基本的原则，其中重要的一项应该就是首先要保证身心的健康。

Huaiyong说得没错，当负面情绪出现的那一刻，要通过观察与觉知来认识和转化，而表达出来一点价值都没有，还会伤害精神，负面情绪有相当的能量，若是能观察与觉知到那种状态，能放开而不执着于那种状态，而是能选择另一种方式来对待引起负面情绪的事，那就不一样了。快乐和痛苦这样对立的情绪其实是可以选择的，除非你真想自怨自艾的沉浸入负面，仿佛强说愁的少年。所以，在那样的时刻，由你的能认识到的以及你的个性来决定吧。这个就是工作自已的过程吧。

有工作自己的意愿，总是好的。

继续努力工作，就是。

[ 本帖最后由 Huaiyong 于 2010-2-18 17:28 编辑 ]

说得好，很实践的感受

被误解了的"不表达负面情绪"才是大大的有害。